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Der erfolgreiche Weg zum Abnehmen mittels Vermeidung von Kohlehydraten -
Low Carb
Trennkost (auch als Schlank im Schlaf Diät oder Grill-Diät bekannt)
Die Trennkost geht davon aus, dass die Trennung von
Kohlenhydraten und Eiweiss/Fett zum gewünschten Erfolg führt. Eigentlich
handelt es sich nicht um eine Diät, sondern um eine Umstellung der
Ernährung.
Hierbei sollen zum Frühstück bevorzugt nur Kohlenhydrate
ohne Fett und Eiweiß, Mittags Mischkost und Abends keinerlei Kohlenhydrate
konsumiert werden. Zwischen den Mahlzeiten muss eine Pause von 5-6 Stunden
eingehalten werden; Zwischenmahlzeiten sind verboten. Hungerattacken
zwischen den Mahlzeiten sollen mit Wasser oder ungesüßtem Tee bekämpft
werden.
Die Einteilung der Lebensmittel erfolgt hierbei nach Tabellen; siehe die
Amazon-Ergebnisse, die Sie rechts sehen.
Nahrungsergänzungsmittel sind nicht notwendig.
Aus der klassischen Trennkosternährung nach Howard Hay haben sich mehrere Ableger, wie die Insulin Trennkost oder die KFZ-Diät entwickelt.
Persönliches
Eine Bekannte hat mittels Trennkost in einem Jahr rund 20 Kilogramm abgenommen und hält jetzt das Gewicht problemlos trotz seltener Ausrutscher. Insofern kann ich mir vorstellen, nach dem Ende meiner Atkins-Diät auf Trennkost als dauerhafte Ernährungsform umzustellen. Ich werde berichten, wenn ich so weit bin.