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Der erfolgreiche Weg zum Abnehmen mittels Vermeidung von Kohlehydraten -
Low Carb
Glyx Diät
Erfahrungsbericht eines Dritten
Ich möchte im folgenden Text über die Glyx Diät berichten.
Ich bin weiblich, 38 Jahre alt und habe diese Diät für mich als geeignet
empfunden, da ich rasch und dauerhaft abnehmen wollte, eine Diätform gesucht
habe, die über lange Zeit umsetzbar ist, ohne Mangelerscheinungen zu
bekommen, die mir schmeckt und weil mehr Sport treiben wollte.
Die Glyx Diät basiert auf einem einfach zu verstehenden Prinzip und kann gut
als tagtägliche Ernährungsbasis umgesetzt werden. Zunächst sagt die Glyx
Diät, dass die Energie kohlenhydratreicher Nahrungsmittel durch einen so
genannten glykämischen Index ausgedrückt wird. Diese Kennziffer entwickelte
sich aus der diätetischen und kohlenhydratfreien Ernährung, die für
zuckerkranke Menschen wichtig ist.
Hinter dem glykämischen Index, welcher die Auswahl kohlenhydratreicher und
kalorienreicher Nahrungsmittel bestimmt, steht die Intensität, mit der
kohlenhydratreiche Nahrungsmittel den natürlichen Zuckerspiegel im Blut
beeinflussen. Besitzen Lebensmittel einen hohen glykämischen Index, dann
werden die enthaltenen Kohlenhydrate rasch vom Organismus aufgenommen, was
einen schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels bedeutet. Je niedriger der
glykämische Index ist, desto geringer ist die Insulinausschüttung im Körper.
Insulin ist dafür verantwortlich, dass der im Blut enthaltene Zucker in die
Zellen gelangen kann und dort gespeichert wird. Das bedeutet eine
Gewichtszunahme durch die Bildung gespeicherter Energie, den Fettdepots.
Dies ist ein negativer Effekt des Insulins. Weitere Nachteile einer
schnellen und anhaltenden Insulinausschüttung sind, dass der Abbau von
Fettreserven gebremst wird und eine Steigerung des Appetits auftritt.
Die Glyx Diät beruht auf einem verständlichen und nachvollziehbaren
Ernährungsmuster. Praxistechnisch lässt sich diese Diätform leicht umsetzen.
Auf dem Speiseplan habe ich Nahrungsmittel mit einem hohen glykämischen
Index (dazu gibt es Tabellen) einfach durch andere niedrigglykämische
Lebensmittel ausgetauscht. Das bedeutet, dass ich häufiger Gemüse in allen
Variationen, Obst und Vollkornerzeugnisse aufgenommen habe. Vollkornprodukte
sind außerdem sehr wichtig, da sie über lange Zeit Energie liefern, was für
körperliche Bewegung notwendig ist, weil sonst die Kraft für ein
Ausdauertraining fehlt. Diese wird jedoch gebraucht, weil der Abnehmeffekt
sonst zu gering ist.
Zu Beginn der Glyx Diät war es zunächst eine Umstellung, auf althergebrachte
Lebensmittel wie Weißmehlerzeugnisse, geschälten Reis, helle Nudeln,
Kartoffeln und Süßigkeiten zu verzichten. Andererseits habe ich dies gut
ausgeglichen, indem ich mehr Hülsenfrüchte, Fisch, Milchprodukte, Eier und
Öle pflanzlicher Herkunft zu mir genommen habe. Auch Fleisch ist erlaubt,
fettes Schweine- und Rindfleisch habe ich ersetzt durch Geflügel.
Bei der Glyx Diät ist es vorteilhaft, eine gewisse Vorbereitungsphase
einzuhalten. Ich habe mich dabei an spezielle Empfehlungen gehalten. Das
"Einschleichen" und die Umstellung des Stoffwechsels erfolgt über drei Tage,
an denen vorwiegend Suppen aufgenommen werden. Ein so genanntes 20 Tage
Glyx-Baukastensystem und eine Fettverbrennungswoche werden in zahlreichen
Glyx Diät Publikationen vorgeschlagen. Diese habe ich jedoch nicht
detailgetreu umgesetzt. Sport und Bewegung konnte ich sowieso vornehmen, da
ich kein Hungergefühl hatte, denn mengenmäßig gesehen war ich von den
erlaubten Nahrungsmitteln immer satt. Auch Naschattacken hatte ich keine.
Grundsätzlich stellt die Glyx Diät eine Umstellung der Ernährung dar. Fett-
und kohlenhydratreiche Nahrungsmittel werden durch fettreduzierte und
kohlenhydratärmere Lebensmittel ersetzt. Außerdem enthalten die
aufgenommenen Nahrungsmittel, die einen niedrigen glykämischen Index
besitzen mehr Ballaststoffe, Mineralien, Eiweiß und Vitamine. Als positiv
habe ich empfunden, dass die neuen Nahrungsmittel interessant sind. Ich habe
neue schmackhafte Zubereitungen entdeckt und war immer satt. Dadurch konnte
ich mehr Sport treiben als mit einem hungrigen Magen und habe in sechs
Monaten etwa 9 Kilo abgenommen.